ТОП-10 способів впоратися з аерофобією


ТОП-10 способів впоратися з аерофобією

Аерофобія – найпоширеніший психічний розлад. Кожна третя людина на землі страждає від цього страху або відчувала його в минулому. Причина його появи не пов’язана з літаком – страх запускає тривожність, недовірливість, дитячі психотравми і багато іншого. Багато, навіть при тривалому відвідуванні психолога, не можуть відшукати травмуючих подій, що вплинули на формування фобії.

Цей страх доставляє аерофобії чимало клопоту. Вони відмовляють собі в задоволеннях подорожей, а якщо все-таки змушені куди-небудь полетіти, то заглушають свої страхи алкоголем і транквілізаторами.

Але це не вихід! Набагато краще застосувати інші методи, щоб не просто впоратися зі страхом один раз, але прибрати його назавжди. Аерофобія успішно піддається лікуванню. Дотримуйтесь наших порад, щоб позбутися страху перед польотами.

  1. Дізнайтеся більше про літаки.

Дуже багато страхів викликано необізнаністю про сам пристрій літака і про те, як проходять польоти. Тому такі прості ситуації, як потрапляння в зону турбулентності або заходження на друге коло при посадці можуть викликати паніку серед пасажирів. Читайте статті, дивіться документальні та наукові фільми, а при польоті згадуйте факти з них.

  1. Зведіть передпольотний стрес до мінімуму, підготуйте всі документи заздалегідь.

Переліт для аерофобії – сильний стрес, і набагато гірше, якщо він посилиться втратою квитків або паспорта. Тому постарайтеся підготуватися заздалегідь: пройдіть онлайн-реєстрацію, будьте в аеропорту за кілька годин до відльоту, добре виспіться перед рейсом.

  1. Виберіть комфортне місце.

Найменша тряска відчувається в передній частині літака і біля крил. Тим, кого закачує, краще уникати хвостовій частині літака. На сайтах багатьох авіакомпаній вказані максимально комфортні місця.

  1. Зручний одяг і взуття.

Нехай ніщо не сковує рухи під час польоту! Уникайте тугого ворота блузки або затягнутої краватки – неприємне відчуття задухи може посилитися при зльоті і викликати паніку. Не забудьте подушечку для шиї. Коли наші м’язи розслаблені, то і свідомість заспокоюється.

  1. Повідомте про свій страх провідникам.

При посадці скажіть стюардесі, що боїтеся літати. Не треба соромитися, адже у них такі пасажири трапляються практично щодня. В такому випадку стюардеси будуть більш уважні до вас.

  1. Подбайте про проведення часу.

При відсутності заняття, тривожні думки самі напрошуються в голову. Не дозволяйте собі цього – заздалегідь скачайте на ноут або телефон улюблені фільми, візьміть цікаву книгу або планшет з іграми. За захоплюючим заняттям і час пройде швидше.

  1. Пийте багато води.

У салоні дуже сухе повітря, тому краще частіше пити воду. Намагайтеся вибрати негазовану. Міцні напої вживати не варто: вони можуть погіршити ваше самопочуття і викликати напад паніки.

  1. Пройдіться по салону.

Довге сидіння в кріслі стомлює. Пройдіться по салону. Якщо не соромитеся, зробіть декілька нахилів в різні боки, розімніть, підніміться на носочки і потягніться. Особливо це актуально для довгих перельотів.

  1. Поговоріть з пасажиром.

Чудовий спосіб відволіктися – поговорити з іншим пасажиром. Якщо ви бачите, що інша людина готова зав’язати розмову, спробуйте з нею поспілкуватися. Можете навіть поділитися своїми страхами – новий попутник зуміє їх розвіяти.

  1. Постарайтеся заснути.

Уві сні політ проходить дуже швидко – ви й не помітите. як приземлитеся. Звичайно, в тривожному стані заснути складно – спробуйте прийняти що-небудь заспокійливе перед польотом або мелатонін.

Дотримуйтесь цих рекомендацій – і насолоджуйтеся польотом!

Comments are closed.